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自從懷孕後只有晚上跟著阿布一同散步連有氧課也停了

總覺得筋骨變的好硬好硬

所以決定帶著吳敵一同練瑜珈去

我的媽媽啊~只有我一個肚皮小小的孕婦

大家都是懷孕28-34周的媽媽

反正就是活動活動身體又有專業的老師指導著不會有問題的...

今天第一堂課練習的是簡單的伸展、幾種呼吸方式及凱格爾運動

持續收縮陰道與肛門外的括約肌

哈哈~我也不知道做的對不對

只了解那種感覺大約是排尿排到一半，用力緊縮骨盆腔肌肉使排尿中止

可以強化骨盆腔肌肉群的功能

因為太久沒伸展了~今天的課程上完很累~不過身體很舒暢哦!!

 

 

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